Resilienza emotiva: gestire paura, ansia e rabbia nei momenti difficili

Accogliere paura, ansia e rabbia è il primo passo per trasformarle in forza interiore

Ci sono emozioni che non fanno rumore.

Non si vedono.

Non lasciano lividi.

Eppure riescono a consumarti giorno dopo giorno.

Per tanto tempo ho creduto che essere forte significasse non mostrarle.

Mi ripetevo che dovevo resistere.

Che non potevo crollare.

Che dovevo andare avanti, anche quando dentro di me tutto chiedeva di fermarsi.

Così ho iniziato a nascondere la paura.

A soffocare l'ansia.

A vergognarmi della rabbia.

Pensavo che ignorarle le avrebbe fatte sparire.

In realtà stavano solo crescendo in silenzio.

E quando le emozioni restano chiuse troppo a lungo, prima o poi trovano un modo per uscire.

Non sempre nel modo giusto.

Quando la paura ha iniziato a decidere per me

La paura non è arrivata all'improvviso.

Si è seduta accanto a me senza chiedere il permesso.

All'inizio era quasi impercettibile.

Poi ha iniziato a parlare sempre più forte.

Avevo paura di non essere abbastanza.

Paura di sbagliare.

Paura del futuro.

Paura che tutto quello che avevo costruito potesse crollare.

La cosa più difficile era che nessuno vedeva quella battaglia.

Da fuori sembravo la stessa di sempre.

Dentro, invece, ogni decisione diventava enorme.

Ogni scelta sembrava quella sbagliata.

Ogni ostacolo sembrava impossibile da superare.

Con il tempo ho capito che la paura non voleva distruggermi.

Stava solo cercando di proteggermi.

Il problema era che aveva preso il volante della mia vita.

E io avevo smesso di scegliere.

L'ansia che mi toglieva il respiro

L'ansia è stata ancora più silenziosa.

Non urlava.

Sussurrava.

Era lì appena aprivo gli occhi.

Mi accompagnava durante la giornata.

Mi seguiva anche quando cercavo di dormire.

Ricordo giornate in cui il cuore correva senza motivo.

Mi sentivo sempre in allerta.

Come se dovesse succedere qualcosa da un momento all'altro.

Era una stanchezza difficile da spiegare.

Non era quella del corpo.

Era quella dell'anima.

Anche respirare sembrava richiedere uno sforzo enorme.

E più cercavo di combatterla, più sembrava diventare forte.

Solo molto tempo dopo ho capito che non dovevo combatterla.

Dovevo ascoltarla.

Perché dietro quell'ansia c'era una donna che stava chiedendo aiuto.

E quella donna ero io.

La rabbia non era contro le persone che amavo

C'è una cosa che ho fatto fatica ad ammettere, persino a me stessa.

Quando stavo male, la mia rabbia non usciva contro chi mi aveva ferita.

Usciva contro chi mi era più vicino.

Spesso trattavo male mia mamma.

E ogni volta che succedeva, subito dopo mi sentivo terribilmente in colpa.

Lei non aveva fatto nulla.

Anzi.

Era la persona che mi era rimasta accanto più di chiunque altro.

Mi ascoltava.

Mi sosteneva.

Cercava di aiutarmi anche quando non sapeva come farlo.

Eppure, proprio perché era la persona più vicina a me, finiva per ricevere tutta quella rabbia a cui non riuscivo a dare un nome.

Oggi ho capito che non ero arrabbiata con lei.

Ero arrabbiata con il dolore che stavo vivendo.

Con la depressione che mi stava togliendo pezzi di me.

Con la paura di non riuscire più a ritrovare la donna che ero stata.

Con la sensazione di essere intrappolata in una vita che non sentivo più mia.

Con Ginevra, invece, era diverso.

Con lei cercavo di trattenere tutto.

Volevo proteggerla.

Volevo che continuasse a vedere una mamma presente, anche quando dentro di me c'era una tempesta.

Così finivo per reprimere ancora di più quello che provavo.

E quando le emozioni restano chiuse troppo a lungo, prima o poi trovano una via d'uscita.

La mia, troppo spesso, era la rabbia.

Oggi guardo quei momenti con occhi diversi.

Non per giustificarli.

Ma per comprenderli.

Perché dietro quella rabbia non c'era cattiveria.

C'era una sofferenza così grande che non sapevo più come esprimerla.

Ed è stata una delle lezioni più difficili della mia vita.

Ho imparato che la rabbia, molto spesso, non colpisce chi ci ha fatto del male.

Colpisce chi ci ama abbastanza da restare.

Ed è proprio per questo che dobbiamo imparare ad ascoltarla, prima che sia lei a parlare al posto nostro.

Il giorno in cui ho smesso di combattere le mie emozioni

Per anni ho pensato che la resilienza significasse eliminare la paura.

Spegnere l'ansia.

Non provare più rabbia.

Poi ho capito che stavo inseguendo qualcosa che non esiste.

Le emozioni non sono il problema.

Il problema nasce quando facciamo finta che non esistano.

Il giorno in cui ho smesso di combatterle è stato il giorno in cui ho iniziato davvero a conoscermi.

Ho iniziato ad ascoltare quello che stavano cercando di dirmi.

La paura mi chiedeva di rallentare.

L'ansia mi diceva che stavo portando un peso troppo grande.

La rabbia mi ricordava che c'erano ferite ancora aperte.

Per la prima volta non cercavo più di zittirle.

Le ascoltavo.

Oggi le considero delle maestre

Non avrei mai pensato di dirlo.

Eppure oggi provo gratitudine anche per quelle emozioni che, per tanto tempo, ho considerato nemiche.

Perché mi hanno obbligata a fermarmi.

Mi hanno costretta a guardarmi dentro.

Mi hanno fatto capire che non potevo continuare a vivere ignorando me stessa.

La paura mi ha insegnato il coraggio.

L'ansia mi ha insegnato ad ascoltarmi.

La rabbia mi ha insegnato che anche il dolore ha bisogno di una voce.

Oggi non desidero una vita senza emozioni difficili.

Desidero una vita in cui siano loro a parlarmi, non a guidarmi.

La resilienza non è non avere paura

Per anni ho pensato che la resilienza fosse non avere paura.

Oggi so che la resilienza è continuare a camminare anche quando la paura ti prende per mano.

È scegliere di andare avanti anche quando l'ansia ti sussurra che non ce la farai.

È imparare a trasformare la rabbia in energia per cambiare ciò che puoi cambiare, senza lasciare che distrugga ciò che ami.

La resilienza non nasce quando smetti di soffrire.

Nasce quando smetti di scappare da ciò che provi.

Il mio invito per te

Se oggi stai vivendo un periodo in cui paura, ansia o rabbia sembrano avere il sopravvento, voglio dirti una cosa che avrei voluto sentirmi dire anch'io.

Non sei sbagliata.

Non sei debole.

Sei una persona che sta attraversando una tempesta.

E anche le tempeste, prima o poi, passano.

Non avere fretta di essere forte.

Abbi il coraggio di essere vera.

Perché è proprio da quella verità che, un giorno, nascerà la tua forza più grande.

E tu? C'è un'emozione che per tanto tempo hai cercato di nascondere e che, invece, aveva solo bisogno di essere ascoltata?

Se ti va, raccontamelo nei commenti.

A volte basta sentirsi comprese per iniziare a stare un po' meglio.

Vanessa Galperti 💛

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